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商品评论

2016年12月29日
在知乎关注的作者,看了好几篇他关于睡眠的文章,对我的睡眠很有帮助。我本人睡眠质量其实还不错,但工作太忙,晚上又想多玩一会儿,不想太早睡觉,算起来平均一天睡5个小时左右。白天倒是没有感觉很累,身体也还行,就是血压血糖比较高,调整饮食、锻炼都没有很明显的效果。看到作者在知乎的文章,我才意识到可能是我睡得太少。通过和作者的交流,我慢慢开始改变生活方式,延长睡眠时间,基本上现在能做到自然醒,算起来我真正需求的睡眠时间是每天7个小时左右。最大的改变是能明显感受到精力充沛的感觉了,原来以前整个人一直都不在最佳状态。

这本书里的一部分是作者在知乎上关于睡眠文章的合集,另一部分我没看过,应该是新写的。内容方面值得推荐,尤其是像我这样对睡眠的重要性没有体会的人,看了以后真的是能改善生活。但要说明的是,书不是灵丹妙药,瞬间就能让人睡个好觉。生活方式的改变是一个循序渐进的过程,先找到睡眠的问题,再有针对性的做出改变,睡个好觉的目标倒也不难达到。这是我个人的一点心得。

作者科普写的不错,不过我觉得文笔还有待加强。也希望将来多写一点,把这本书扩充一下。现在的内容还显得太少了,可能是知乎电子书篇幅限制。

总的来说,值得五星推荐。如果认真把书看完,改变对睡眠的认识,我相信迟早会感受到这本书超高的性价比。
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