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“深度工作（麻省理工博士教你保持专注的深度工作法，让你的忙碌真正转化为生产能力！）”，作者：[卡尔·纽波特, 宋伟]

深度工作（麻省理工博士教你保持专注的深度工作法，让你的忙碌真正转化为生产能力！） Kindle电子书

卡尔·纽波特 (作者), 宋伟 (译者) 格式: Kindle电子书

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随时随地收发电子邮件、一个接一个地参加大小会议、在即时通讯软件的尖叫中手忙脚乱、在繁杂的多线程工作中不断地切换注意力……你看起来非常忙碌，甚至在不自觉地享受这种忙碌，但你的忙碌真的能转化为生产能力吗？
本书作者、麻省理工学院计算机博士卡尔•纽波特，尖锐地道破了信息经济时代的惊人真相——知识工作者60%以上的工作时间都花费在处理此类浮浅事务上，而这些工作不仅产出的价值有限，还会永久性地损害人们深度工作的能力！
作者创立的“深度工作”概念，其含义为在无干扰的状态下进行专注的职业活动，使个人的认知能力达到极限。而正因为当前社会深度工作能力的日益稀缺，其与经济成功的关系也变得日渐紧密起来。本书的所有讨论也围绕 “深度工作”而展开，全书共分为两部分：在第一部分中，作者从神经科学、心理学、哲学等角度，客观地分析了在新经济形势下实现深度工作的重要性。第二部分则系统地传授了在日常生活中践行深度工作的具体策略，如将深度工作纳入日常工作进程、提高大脑的深度思维能力、远离社交网络等。
作者还强调，深度工作不是一项过时的技能，而是将人们从技术垄断导致的精神异化状态中解救出来的良药。在当前这个以网络为中心的浮浅信息时代，倡导深度工作无异于呼唤一种匠人精神的回归。

作者简介：

卡尔•纽波特(Cal Newport)，麻省理工学院计算机科学博士，乔治城大学计算机科学副教授，畅销书作家。
他还是一位人气博主，创办了在美国广受欢迎的博客“学习黑客”，致力于为大家破解工作和学习领域的成功模式。
纽波特还著有《如何在大学里脱颖而出》《如何成为尖子生》《如何考进世界顶尖名校》《优秀到不能被忽视》等畅销作品。

纸书页数

225页
语言

简体中文
出版社

江西人民出版社
出版日期

2017年7月1日
文件大小

1681 KB
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基本信息

ASIN ‏ : ‎ B0749L748J
出版社 ‏ : ‎ 江西人民出版社; 第1版 (2017年7月1日)
出版日期 ‏ : ‎ 2017年7月1日
品牌 ‏ : ‎ 后浪出版公司
语言 ‏ : ‎ 简体中文
文件大小 ‏ : ‎ 1681 KB
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纸书页数 ‏ : ‎ 225页

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废话太多，把标题看看就能明白了

2021年4月16日

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1.创造独立无干扰环境1.创造独立无干扰环境
2.关掉手机，远离社交媒体
3.制定计划，根据进度调整计划
4.不要回复垃圾邮件
5.冥想
6.休息
2.关掉手机，远离社交媒体
3.制定计划，根据进度调整计划
4.不要回复垃圾邮件
5.冥想
6.休息

30 个人发现此评论有用

2019年2月11日

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《深度工作》是工作和学习的方法论，教我们如何在繁杂喧嚣中保持专注。此外，它体现了极简主义，即把精力都放在重要的事情上，减少无效社交。只要真正做到这些，相信应该会受益匪浅。

毫无疑问，深度工作，即长时间无干扰专注进行单一任务，在学习和产出方面很有用。一方面，这种刻意练习可以磨练技能，在神经元周围生长更多髓磷脂，让大脑相应回路更快运转，技能得到强化。另一方面，如果几项任务交替进行，容易产生注意力残留，会影响任务进程。

从而得知，高质量工作产出=时间*专注度

如何进入深度工作？简而言之，把深度工作变为习惯。“伟大的创造性头脑如艺术家般思考，却如会计般工作。”之前看过一些作家的自传，发现大家其实过着节制而规律的生活，把写作当成每天必须完成的事在进行着。可见成功的人，日程安排和具体行动都有相似之处。

作者把深度工作的具体方式归纳为4种。
禁欲主义哲学 ← 摈弃或最小化肤浅工作，大部分时间进行深度工作。
双峰哲学 ← 把生活分为明确的两部分，深度和浮浅工作以不同的时间周期交替进行，几天或几周或几个月。
节奏哲学 ← 创造一种自己的节奏来工作，比如每天进行2小时深度工作。其中有链条法，每天完成任务后在日历上打×，并一直进行保持链条不断。
记者哲学 ← 在繁忙工作中一有空闲就随时进入深度工作的模式。

找到和自己生活契合的深度工作方式非常重要。

除此之外，可以做一些练习来培养专注力和对抗分心的诱惑，比如记住一副牌。对此多米尼克的系列记忆书中有更多的解释，用记忆桩+扑克牌编码的方式来记忆，道理其实很简单。在训练记忆力的同时，也训练了集中注意力的能力。

p.s. 如果认可深度工作这个理念又想要快速读完这本书，可以直接从第二部分开始读。

13 个人发现此评论有用

2018年4月15日

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小扎是“科技乐观主义”的代表，cal newport教授代表了另一种思潮：科技有好也有坏

比如最近在他博客里，有不少对于社交媒体弊端的讨论

作者是计算机教授，在美国，计算机专家一直盯着网络科技在社会人文方面的黑暗面，不能不说是美国之福

因为，盲目认为高科技、网络科技必然造福人类社会，甚至必然是利大于弊，有点儿天真。我在想，为什么中国人这么迷信科技进步，到底是缺少人文素养，还是价值观缺失？以后这会成为一个严重的问题

《深度工作》讨论网络和社交媒体造成专注力的匮乏，只是很小很小的一方面

还有最近大热的个人数据隐私、网络身份独立性等等的担心，也不是最严重的问题

推荐他的博客

16 个人发现此评论有用

2018年1月15日

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买之前看到评论有说实用性不够强，可拿到手里发现，很有用！

而且作者强调要根据自己的职业特点或者生活方式安排合适的深度工作模式，涉及到不同的人群，适用性很强！

不知道说没用的是不是想要一种设置好的步骤，如果作者给出一定要怎么怎么做的话，我觉得那才是烂书，任何人都有自己的道路，也需要有自己的道路自信，盲目自信是有害的，不同角度辅助思考才可能尽量少犯错。

13 个人发现此评论有用

2017年12月17日

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看其他评论包括豆瓣的评论，有些人觉得作者啰嗦。我觉得相反。作者的中心论点是很简单：深度工作是很重要的。然后提供了一些实践的方法。这些中心思想确实可以用很少的篇幅就写成。但是如书中所说，作者目的在于使大家信服。所以从多个角度进行论证，举了很多例子。
本书的另一个优点就是结构清晰，逻辑性强。每一段话在讲什么，目的是什么都很清楚。各个部分也联系成一个整体。不愧是MIT的博士。

8 个人发现此评论有用

2022年2月13日

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注意到书中关于专注工作的脑神经科学的解释：髓磷脂在提升能力方面的作用，首先要记住，不管是智力还是体力方面的技能，最终都要追溯到大脑回路上，这种新的性能科学认为，如果相关神经元周围聚集了更多的髓磷脂，相应的大佬问回路就能更轻松有效的运转，你在某方面技能就会更强，想要在某方面有了不起的成就就需要更多髓磷脂的协助
专注某一项特定技能就会迫使某一特定大脑回路在隔离的区域不断的燃烧，反复利用同一大脑回路，就能促使少突细胞，在这个回路的神经元周围，包括髓磷脂，从而有效的固化这种技能。因此要想高度专注于当前任务，避免干扰非常重要，因为这是充分隔离相关神经回路，促进绥宁支教形成的唯一途径
* 熟练管理注意力是优质生活的重要因素，也是几乎改善人类各类体验的核心。
* 加拉格尔总结道：“你的为人、你的思考、你的感受和所做之事，以及你的喜好，恰是你所关注事物的概括。”
熟练管理注意力是优质生活的重要因素，也是几乎改善人类各类体验的核心。
最近大红大紫的谷爱凌开挂的人生：
全职高中生，功课全A，参加各种活动：钢琴演奏、音乐剧主唱、篮球、高尔夫、网球……。然后辍学一年时间准备自由滑雪比赛。自学提前一年毕业， SAT考1580，被斯坦福录取。然后游走于各大时尚品牌之间，巴黎时装周走秀，不耽误在各项大赛拿金牌。流利双语接受各种采访，有思想，有自信。
以上成就任一项都令人骄傲，却集中在一个人身上。看了她的经历感受到：只有深度工作能够做到。

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程序员需要关于深度工作的思考

2021年12月10日

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所谓深度工作通俗的讲就是在不受打扰高度集中的状态下更高效的进行工作的方法，本书从理论到实践围绕着为什么需要深度工作和如何进行深度工作两个方面阐述其的理论，而之所以深度工作如此重要是因为有一些工作的成果，是“浮浅工作”所无法最终产出的。作为程序员，日常的很多工作内容其实很契合书中的一些观点的，如何能在纷扰的生活和工作环境中，尽可能的集中自己的注意力是提升自己的很重要的方法。

2021年9月13日

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强烈推荐给认为自己的工作职业需要突破的人，本书详细的介绍了深度工作的定义，为什么深度工作重要，与之对应的浮浅工作是什么，以及详细的供大家参考的如何进入深度工作的方法，当然这个也因人而异，各人的方法肯定是需要各人花时间实验琢磨完善出适应自己工作的最优解.总而言之，这本书刷新了我对关于专注力的认知，有让我打开新世界大门并且对如果愿意并能坚持执行深度工作的未来的我能取得的工作成果充满了期待.希望以上能多大家有多帮助.总之是很值得一看的书

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