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![“摆脱疲惫感:如何科学管理你的疲劳与压力(知乎 Owl of Minerva 作品)(知乎「一小时」系列) (知乎「一小时」·职场人必备健康护理包 2)”,作者:[Owl of Minerva, 知乎]](https://images-cn.ssl-images-amazon.cn/images/I/41D0p7oaT4L._SY346_.jpg)
摆脱疲惫感:如何科学管理你的疲劳与压力(知乎 Owl of Minerva 作品)(知乎「一小时」系列) (知乎「一小时」·职场人必备健康护理包 2) Kindle电子书
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编辑推荐:
压力与疲劳不会从我们的生活中消失,长期处在超负荷的状态下的你,该如何妥善管理你的压力与疲劳?
这本「一小时」,我们邀请了神经科学博士 Owl of Minerva来跟我们分享与压力和疲劳有关的知识:人的疲劳是如何产生的;过度的疲劳和压力会给神经系统造成怎样的损伤;你的抗压和抗疲劳程度是多少;应对压力和疲劳的策略又有哪些。
媒体推荐:
如何管理疲劳与压力,需要我们对自己的抗压能力和疲劳耐性有一个客观的认识。利用书中列出的测试方法,评估并认识自己的精力限度,知道自己的抗压极限和能力范围。解除对超出自己承受范围之外事情的自责,修正对自己生活和工作的预期。
时刻提醒自己,适时地减压和休息,学会关爱自己,从这本「一小时」开始。
祝你读得开心~
「一小时」是知乎推出的一系列短小精炼的电子书。我们邀请了知乎各专业领域的知友在书中分享他们的知识、经验和见解。
独家介绍:
这里既有日常经济分析,也有人文历史,既有职场经验,也有生活中的科学。如果你足够认真,便可以在一个小时内读完一本书。而每一本书,都会解释一个问题,分享一种思路,展开一个视角。
你很忙,但知识不慌张。愿你从「一小时」开始,对这个世界,又多了一分认识。
基本信息
- ASIN : B06XMQ8S36
- 出版社 : 浙江出版集团数字传媒有限公司; 第1版 (2017年2月14日)
- 出版日期 : 2017年2月14日
- 品牌 : 知乎·浙版数媒
- 语言 : 简体中文
- 文件大小 : 365 KB
- 标准语音朗读 : 未启用
- X-Ray : 未启用
- 生词提示功能 : 未启用
- 纸书页数 : 70页
- 亚马逊热销商品排名: 商品里排第24,616名Kindle商店 (查看商品销售排行榜Kindle商店)
- 用户评分:
买家评论
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4星,共 5 星
93
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75 个顾客评论
热门评论
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2018年5月25日
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还行吧,随便读一读。文中最主要讲了3个概念,一个是食物能量转换为ATP储存,一个是神经系统的受损导致的抑郁症,最后一个是每个人的体质不一样导致他的抗压能力不一样。然后如何拜托疲劳感也就是随便提了一下,说是要好好睡觉,不要让神经受损,要看着体质来量力而为。。。其实我想说,是不是漏了可以增加你的APT(比如吃多点,或者疲劳的时候吃点甜的东西)来提高你的抗疲劳呢?现在我知道为啥熬夜之后吃宵夜之后就会没那么累,可以继续工作了,虽然作者没说到,不过还是给我了一些提示。
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有帮助
2017年3月7日
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这本书对疲劳的本质原因做了精深的讲解。
可以根据这个原理延伸出许许多多的方法,根治自己效率低下的问题。
书中的每一个方法--哪怕是less recommended的方法,都是有自己所适合的case的。将它们根据科学理论综合运用能够发挥极大的效能。
然而可悲的是很多人根本看不懂。。。还总结出来只有早睡早起多运动??????
这点是对的,也是最根本重要的。然而,一副扑克牌王最大,你打牌难道只出王吗?里面讲的别的方法你都吃了吗,亲?
可以根据这个原理延伸出许许多多的方法,根治自己效率低下的问题。
书中的每一个方法--哪怕是less recommended的方法,都是有自己所适合的case的。将它们根据科学理论综合运用能够发挥极大的效能。
然而可悲的是很多人根本看不懂。。。还总结出来只有早睡早起多运动??????
这点是对的,也是最根本重要的。然而,一副扑克牌王最大,你打牌难道只出王吗?里面讲的别的方法你都吃了吗,亲?
2021年3月12日
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最终的结论很简单,就是要认识到自己能力有限,在频繁出现耗尽感时重新审视自己的工作内容,不要觉得是自己毅力不够,懒惰。而是自己这方面的神经系统就是只有这样的耐受力,接受自己的平凡,在能力范围内做好自己的事情就可以。
要学会平衡事业和健康,按时睡觉,锻炼,减少不良的生活习惯。听起来很simple,但是对现在的年轻人来说并不easy
很多东西都是要失去后才会追悔莫及,例如健康的人不会看这种书,关注这类信息的人多多少少已经失去健康,被慢性病长期折磨了。
我27岁就年入百万,但同年也两次住院。肝肾肺因长期熬夜+压力都不好了,神经衰弱,长期慢性疲劳。追悔莫及,现在已放下工作。每天散步,锻炼,吃健康的食物,按时睡觉,争取活到50+能给父母养老,将女儿抚养长大。
要学会平衡事业和健康,按时睡觉,锻炼,减少不良的生活习惯。听起来很simple,但是对现在的年轻人来说并不easy
很多东西都是要失去后才会追悔莫及,例如健康的人不会看这种书,关注这类信息的人多多少少已经失去健康,被慢性病长期折磨了。
我27岁就年入百万,但同年也两次住院。肝肾肺因长期熬夜+压力都不好了,神经衰弱,长期慢性疲劳。追悔莫及,现在已放下工作。每天散步,锻炼,吃健康的食物,按时睡觉,争取活到50+能给父母养老,将女儿抚养长大。
2018年12月24日
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知乎出品,总有干货,干是够干了,可是太少啦,深入阅读只能顺藤摸瓜了。这本书最后面有个知乎读书的二维码,里面的学习计划好棒,有很好的听书,每个计划都介绍了7本书,被本书听讲半小时,内容很浓缩,充满了知乎的味道,说话有好听,我超喜欢这里
2017年6月6日
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作为一个天天要和论文斗争的人,刚看第一页就喜欢上了。虽然有些专业名词不是很懂,但丝毫不妨碍我了解作者想传达的信息。终于知道自己为什么总是打哈欠了,看来大脑已经不爽很久了!要做一个保持工作生活平衡的人,要努力找到自己的节奏啊,时刻把大脑填满看来并不是一件好事!