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![“知乎周刊・减脂吃什么(总第 142 期)”,作者:[知乎]](https://images-cn.ssl-images-amazon.cn/images/I/413fd1lgCqL._SY346_.jpg)
知乎周刊・减脂吃什么(总第 142 期) Kindle电子书
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#1 亚马逊最畅销商品 在健身与保健中
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想要减脂,方式无非是运动+饮食控制。但控制饮食绝非易事——生物的本能让我们对食物有着发自身心的热爱。饿了、累了、失恋了、伤心了,一顿美味的食物常能让我们重焕活力。
但饮食控制也有科学的方法和策略。
本期周刊,集合了诸位健身教练、健身达人的回答,让你了解减脂期究竟怎么吃。饮食控制的总体原则、三餐如何分配、有哪些饱腹又低卡的食物、遇到阶段性暴食怎么办……相信这些会给想要减脂的你提供一些启示,调整出适合自己的饮食计划,让身体和心理都能愉悦地适应改变。
多吃一口成不了胖子,立刻少吃一口体重也不会骤减。希望你能接受不完美的自己、接受偶尔不能按计划坚持的自己,放松心态,慢慢变瘦。
祝你读得开心,愿你更爱自己~
《知乎周刊》由知识讨论社区知乎上的用户创作产生,经知乎工作人员和志愿者团队的合作制作完成。本周刊从每日知乎社区产生的大量 UGC 中精选高质量内容,进行组织、编辑、审校等工作,把优质的阅读内容,提供给许多还没有了解知乎,或者由于种种条件制约无法长时间使用知乎社区的用户,带你发现更大的世界。
知乎一直坚持高质量讨论社区的定位,其核心理念在于为用户提供中文互联网上最好的讨论体验。知乎鼓励用户真诚、自律、言之有物,在尽情展现好奇心的同时,也能用自己的话语权表达观点的核心价值。
目录
- 减脂没有最优捷径
- 绝食减肥注定徒劳
- 热量比脂肪和碳水更重要
- 减脂三餐怎么吃?
- 大小餐法——允许自己有克制地堕落
- 聚餐时的减脂 10 大技巧
- 多吃饱腹感的食物
- 原来有这么多低脂的好食物
- 为什么会阶段性暴食?
- 存在天然的减肥保健食品吗?
- 食物的营养标签靠谱吗?
- 读懂营养标签,零食也能吃
- 减脂路漫漫,需要好心态
- 找乐·不长胖的吃零食技巧
但饮食控制也有科学的方法和策略。
本期周刊,集合了诸位健身教练、健身达人的回答,让你了解减脂期究竟怎么吃。饮食控制的总体原则、三餐如何分配、有哪些饱腹又低卡的食物、遇到阶段性暴食怎么办……相信这些会给想要减脂的你提供一些启示,调整出适合自己的饮食计划,让身体和心理都能愉悦地适应改变。
多吃一口成不了胖子,立刻少吃一口体重也不会骤减。希望你能接受不完美的自己、接受偶尔不能按计划坚持的自己,放松心态,慢慢变瘦。
祝你读得开心,愿你更爱自己~
《知乎周刊》由知识讨论社区知乎上的用户创作产生,经知乎工作人员和志愿者团队的合作制作完成。本周刊从每日知乎社区产生的大量 UGC 中精选高质量内容,进行组织、编辑、审校等工作,把优质的阅读内容,提供给许多还没有了解知乎,或者由于种种条件制约无法长时间使用知乎社区的用户,带你发现更大的世界。
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目录
- 减脂没有最优捷径
- 绝食减肥注定徒劳
- 热量比脂肪和碳水更重要
- 减脂三餐怎么吃?
- 大小餐法——允许自己有克制地堕落
- 聚餐时的减脂 10 大技巧
- 多吃饱腹感的食物
- 原来有这么多低脂的好食物
- 为什么会阶段性暴食?
- 存在天然的减肥保健食品吗?
- 食物的营养标签靠谱吗?
- 读懂营养标签,零食也能吃
- 减脂路漫漫,需要好心态
- 找乐·不长胖的吃零食技巧
基本信息
- ASIN : B01KYVC5PC
- 出版社 : 浙江出版集团数字传媒有限公司; 第1版 (2016年11月24日)
- 出版日期 : 2016年11月24日
- 品牌 : 知乎·浙版数媒
- 语言 : 简体中文
- 文件大小 : 6956 KB
- 标准语音朗读 : 未启用
- X-Ray : 已启用
- 生词提示功能 : 未启用
- 纸书页数 : 101页
- 亚马逊热销商品排名: 免费商品里排第111名Kindle商店 (查看商品销售排行榜Kindle商店)
- 用户评分:
买家评论
4.2 颗星,最多 5 颗星
4.2星,共 5 星
157
买家评级
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66 个顾客评论
热门评论
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2017年7月2日
报告滥用情况
已确认购买
其实怎么吃太重要了,我之前减重三十斤,都是严格运动和严格控制饮食,这需要有很强大的意志与决心的,看完这本周刊的内容就会发现,其实,也可以吃的很好很开心的方法,这种减肥的思路更有持续性。试试看。
3 个人发现此评论有用
有帮助
2018年3月23日
已确认购买
其实我最开始也是陷入了绝大多数要减肥的人的思维误区,觉得减肥就是节食,就是少吃,通过饿着消耗脂肪。这个书很好的科普了建立合理的膳食结构,在心情愉悦的吃饱的同时减肥,通过控制热量差来达到减重的目的。
2017年8月1日
已确认购买
有理有据,通俗易懂。对如何减脂有了系统性认识。是一本适合时常翻阅,记住知识点的好周刊。只要能坚持,减肥必成功。
2017年12月24日
已确认购买
不太负责任的内容有点多……
只是在分享经验,但很多内容都不专业
只是在分享经验,但很多内容都不专业