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“一万种减肥方法:解决各种虚胖、实胖、喝水都会胖的科学减肥大全(读客熊猫君出品。)”,作者:[莫秀梅]

一万种减肥方法:解决各种虚胖、实胖、喝水都会胖的科学减肥大全(读客熊猫君出品。) Kindle电子书

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商品描述

作者简介

医学博士莫秀梅(中华人民共和国执业医师编号:141440000302273)
国内女性最信赖的美容保健专家,在女性瘦身、美容、排毒、保健等领域均深有研究,擅长通过体质调理解决女性身体上的各种疑难,并掌握大量临床诊治经验。现就职于广东省中医院,著有《一万种补水方法》《一万种美白方法》《很老很老的老偏方,护肤难题一扫光》等女性美容保健类图书,长期占据各大图书畅销榜,深受女性读者的爱戴。
--此文字指其他 kindle_edition 版本。

文摘

苹果减肥法真的能快速减肥吗?
我曾接受一家报纸的采访,主题是女性美容和减肥。“医生,我看你身材保养得这么好,你也减肥吗?”年轻的记者上来就问。我笑了笑,告诉她,医生也减肥,但医生不会盲目地减,只是做好两件事:控制食量,经常锻炼。
记者一听,表示很惊讶,没想到专业的医生只是用这么“老土”的办法。
我就说,方法虽然“老土”,却是减肥的根本。这道理听上去平淡无奇,是因为它回归到减肥的根本,这就是所谓的“大道无形,大道至简”了。
不过,是不是只要控制食量和经常锻炼,就能减肥呢?也不是。比如说到节食,这个词在一般人看来,就是提倡要少吃一点。但仔细研究会发现,“节食”的含义其实非常丰富,并不是所有人都知道要怎样科学地节食。你控制了食量,但吃得非常单一,和你定制一个全面的低热量减肥食谱,效果可能会差别很大。
提倡只吃一种食物减肥的方法,最典型的就是“苹果减肥法”。这个方法大概的意思,就是让人在数天内只吃苹果,不吃别的食物。
我们都知道,膳食丰富和营养均衡是保持身体健康的基本原则。就好比人的身体是一座楼,需要钢筋、水泥、沙石、砖头等好多种材料才能建成。如果有一天我盖楼不用钢筋了,只用水泥,这样行吗?肯定不行,因为每一种材料都有各自的责任和分工。营养也是一样,缺了谁都不行,无论是不是在减肥,这个原则都不能忘。
所以,苹果减肥法一听就觉得有问题,光吃苹果,这营养怎么能均衡呢?但苹果减肥法还算不上极端,对身体的危害也不显著。因为它不是让你长期吃,而是短期吃。从饮食的角度来说,这属于一种短期的饮食变化,一般不会对身体造成太严重的影响,因此这个方法的危害性并不是太大。
那么,它能减肥吗?不能。道理很简单,前面说过,正确的减肥方法不是短期的突击,而是一种日常生活方式。“苹果减肥法”只能持续三天,虽然在这三天里体重可以得到一定程度的下降,但是接下来呢?
接下来必然面临两种可能;既然是短期减肥,那么减肥成果肯定不会持久,试想一想,短短的三天节食,怎么能抵消得了平时长期的过量饮食呢?如果是为了持久的减肥效果,那么就要长期坚持只吃苹果,这自然就要面临营养不良的境况。因此,无论是“苹果减肥法”,还是“香蕉减肥法”,或是所有类似的短期减肥方法,都是不值得提倡的。我们提倡的饮食减肥,不是一种短期的、带有噱头性质的、采用某种极端营养搭配的减肥食谱,而是一份和日常饮食区别不大的低热量食谱。
减肥食谱,就是一份和日常饮食类似、营养均衡又低热量的食谱。只要牢牢记住这个原则,每个人都能制订出适合自己的减肥食谱。
--此文字指其他 kindle_edition 版本。

基本信息

  • ASIN ‏ : ‎ B00IZ3FWAM
  • 出版社 ‏ : ‎ 广东科技出版社; 第1版 (2014年3月27日)
  • 出版日期 ‏ : ‎ 2013年11月1日
  • 品牌 ‏ : ‎ 读客文化
  • 语言 ‏ : ‎ 简体中文
  • 文件大小 ‏ : ‎ 960 KB
  • 标准语音朗读 ‏ : ‎ 未启用
  • X-Ray ‏ : ‎ 未启用
  • 生词提示功能 ‏ : ‎ 未启用
  • 纸书页数 ‏ : ‎ 226页
  • 用户评分:
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