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“当下的幸福：我们并非不快乐（中信精品推荐）”，作者：[（美）米哈里·契克森米哈赖, 张定绮]

当下的幸福：我们并非不快乐（中信精品推荐） Kindle电子书

（美）米哈里·契克森米哈赖 (作者), 张定绮 (译者) 格式: Kindle电子书

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Kindle电子书, 2014年2月6日

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人们总爱假定幸福是有条件的，喜欢为自己的人生设定各种标准。而实际上，幸福快乐是一种主观感受，是此时此刻你的意识对外界信息的判断和反馈。它不是通过比较得来，也不需要设定任何的时间地点等附加条件。我们并非不快乐，而只是让思维定式蒙住了享乐的心。掌控意识，将日常生活中的点滴、将当下的每一个细节都转换为乐趣的泉源。

这本书从心理学的角度出发，深入探讨了人何时最幸福、如何通过掌控自己的意识来感受生活的乐趣。书中分析了乐趣产生的八大要素，包括挑战与能力相当的工作、知行合一、目标明确、即时回馈、掌控自如等，方法既简单又不失深度，值得每个人细细品味。

页数 : 共268页

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商品描述

名人推荐

--此文字指其他 kindle_edition 版本。

序一听见喜悦的声音
序二快乐需要用心学习

第一章新快乐·心快乐
我们对自己的观感，从生活中得到的快乐，归根结底直接取决于心灵如何过滤和阐释日常体验。我们快乐与否，端视内心是否和谐，而与我们控制宇宙的能力毫无关系。
第二章意识，快乐的泉源
一个人可以不管外界发生什么事，只靠改变意识的内涵，使自己快乐或悲伤；意识的力量也可以把无助的境况，转变为反败为胜的挑战。
第三章欢喜三昧
迈达斯国王点石成金，最后活活饿死的寓言，充分证明一味追求财富、地位、权力，未必能使人更快乐。唯有从每天的生活经验中创造乐趣，才能真正提升生活品质。
第四章快乐心流何处寻？
索尔仁尼琴自得其乐的性格，把身陷囹圄的不堪转变为心流经验。他说：“有的犯人会设法冲破铁丝网逃脱!对我而言，铁丝网根本不存在，犯人总数并没有减少，但我已飞到远方去了。”
第五章感官之乐
一走进舞池，我就觉得像漂浮了起来；好像喝醉的感觉，当舞到尽兴，我浑身发热、欣喜若狂，仿佛借着身体语言与他人沟通。
第六章知性之乐
牛顿把手表放进沸水里，手上却捏着鸡蛋计算时间，因为他已沉浸在抽象的思考当中。迈克尔逊是第一位赢得诺贝尔奖的美国科学家，有人问他何以花那么多时间测量光速，他答道：“因为太好玩了！”
第七章工作之乐
工作不是“亚当的诅咒”。卡莱尔说：“找到性情相契工作的人有福了，因为这是人生在世所能祈求的最大福佑。”
第八章人际之乐
独乐、众乐各有情趣，不论在沉寂的阿拉斯加边陲，还是喧嚣的纽约市中心，若能享受独处时分，同时与朋友、家人、社群和乐融融，便已踏上快乐的康庄大道。
第九章改写命运交响曲
人生的悲剧在所难免，但遭受打击未必与幸福绝缘。人在压力下的反应，决定他们能否转祸为福，或只是徒然受苦受难。
第十章追寻生命的意义
若能赋予人生意义，就能使生命丰富璀璨，人生至此，夫复何求？是否苗条、富裕、掌权，都已无关紧要了，此时澎湃的欲念止歇，连最单调的经验也变得兴味盎然。 --此文字指其他 kindle_edition 版本。

文摘

改善生活品质的主要策略有两种：一是使外在条件符合我们的目标；二是改变我们体验外在条件的方式，使它与我们的目标相契合。
比方说，安全感是幸福的一大要素，买一把枪、装一组坚固的锁、搬到治安较好的地区、对市政府施压要求加强警力或鼓吹社区重视犯罪问题等，都不失为增进安全感的方法。这些不同的反应，目的都是要使环境与我们的目标更契合。另一个给自己更多安全感的方法，则是调整对安全感的定义。如果我们并不期望拥有绝对的安全感，承认危险不可避免，在一个不可预测的世界里，就照样能活得很愉快，不安全感对幸福构成的威胁也会小得多。然而，这两种策略都不能单独采用。改变外在条件一开始可能很奏效，但一个人若控制不住自己的意识，过去的恐惧与欲望很快又会浮现，并唤醒旧有的焦虑，即使到加勒比海买一座小岛，满布武装保镖和警犬，也不能创造内心的安全感。
幸福的假象
迈达斯国王点石成金的寓言，充分证明了控制外在条件未必能使人生活得更好。迈达斯跟大多数人一样，以为拥有举世无双的财富就是幸福的保障。他向众神祈求，经过一番讨价还价，神应允他，凡是他所触及的东西都会变成黄金。迈达斯以为自己占了大便宜，必然会成为世上最富有、最幸福的人。故事的结局大家都知道：迈达斯很快就后悔了，因为连口中的食物和酒，在吞咽前都变成了黄金，于是他就在一大堆金杯金碗中活活饿死了。
古老的寓言千百年来不断重演。精神医师的候诊室里坐满了功成名就的病人，他们在四五十岁时才忽然觉醒，原来郊区的豪华住宅、名贵轿车，甚至常春藤名校的学位，都不能给他们带来内心的平静。然而，大家还是希望借着改变外在条件找到出路，只要能赚更多钱、使身体健康、找到更体贴的另一半，问题就都迎刃而解了。纵然明知物质的丰裕并不能带来幸福，我们还是习惯外求，不停地追逐外在的目标，希望借此改善生活。
财富、地位、权力是现代文明最重视的幸福象征。我们总以为，有钱、有名、俊俏美丽的人一定过得很充实，尽管各方面证据可能显示，他们生活得并不惬意。但我们依然坚信，只要能拥有跟他们同样的象征特质，就会更幸福。
如果当真得到了更多的财富与权力，至少一时之间，我们会产生人生就此改头换面的信心。但象征是会骗人的—它往往会歪曲人们以为它应该代表的现实。其实别人对我们的看法或我们所拥有的一切，跟生活品质并没有直接关系—真正重要的是我们对自我和所遭遇的事情作何种阐释。改善生活，唯有从改善体验的品质着手。
有钱一定快乐吗？
我并不是说金钱、健康、名望与幸福无关，但这些东西只有在使我们对自我感到更满意时才能发挥作用，否则充其量只是无关痛痒，甚至还有可能构成快乐人生的障碍。针对幸福和生活满足感所作的研究显示，财富与快乐确实稍有关联：经济富裕国家的人们自认快乐的程度，的确位于贫穷国家的人们之上。伊利诺伊大学的研究学者埃德•迪纳发现，非常富裕的人平均77％的时间觉得很快乐；生活小康的人则平均62％的时间自认为快乐。这种差异就统计而言，似乎不算小，但实际上并不重要，因为所谓“非常富裕”的人只是名列美国400名大富豪排行榜的少数人而已。
另外值得注意的是，在迪纳的研究对象中，没有一个人认为单靠金钱就能保障幸福。大多数人都同意：“钱能增加也能减少幸福程度，关键看你怎么运用。”稍早，诺曼•布拉德伯恩所作的另一项研究显示，收入最高的群体觉得快乐的时间，较收入最低的群体多25％。这再次说明，差异确实存在，但并不那么大。10多年前出版的《美国生活品质全面调查报告》指出，财务状况是影响人生满意度最微不足道的因素之一。
由此可见，与其为如何赚100万或结交有权有势的朋友而烦恼，不如把心思放在使日常生活更和谐充实上，这才是一条比追求象征物更直接的道路。 --此文字指其他 kindle_edition 版本。

作者简介

作者：(美国)米哈里•契克森米哈赖译者：张定绮

米哈里•契克森米哈赖，芝加哥大学心理系教授，著有畅销书《当下的幸福》、《自我演化》、《创造力》等。前美国心理协会会长马丁•塞利格曼誉之为“积极心理学的世界级领导人物”。 --此文字指其他 kindle_edition 版本。

后记

--此文字指其他 kindle_edition 版本。

序言

快乐是人的本能，但人们往往需要经过学习才能得到快乐。既然经过学习能得到快乐，我们为何不努力去追求呢？倘若在追求的过程中，也能体验快乐，享受幸福人生，不是一件更完美的事吗？
就如快乐是人的本能一样，自然、放松也是人的本能。但一位音乐表演工作者，往往需要用三五年，甚至十年、二十年的时间，学习剔除外在的因素，克服紧张，使自己的表演能够放松、自然、快乐。可见学习快乐，并不是一件容易的事。
这几年来，打击乐团的演出非常频繁。常常有朋友和听众告诉我们，每次观赏我们的演出，看到团员沉浸在音符、乐器中自得其乐的样子，也不禁感受到这份喜悦。团员在舞台上的默契与交融，甚至感染了台下的所有听众，使大家有融为一体的感觉。所以，看我们的表演是一种享受。这样的结果，其实正是我们想要的。
我自从事演奏工作及创办打击乐团开始，就不断要求自己及所有团员注意”演奏”二字。所谓“演奏”，“演”是摆在“奏”之前的。当然，对音乐、音符，乐器等技巧的准确、精致，是本来就必须做到的。随着基本技巧的提高及演奏基础的巩固，演的方面更要注意，也就是如何从内心抒发出对音乐的感受，直接表现在乐器及音符上，使音乐。活起来”，使人的真情实感流露出来。这样不但能享受音乐，自得其乐，还可以加强演出者之间的交流、互动，听众也才能真正享受到聆听的喜悦。这是我不断努力追求的，也是我亲身体验学习快乐的一个例子。
另一个例子是除了演奏、巡回推广打击乐之外，从事儿童音乐教育的心得。我一直认为，从事教育是所有推广活动中最重要、最扎实的一项工作，基础教育更是重要的一环。在台湾，家长让孩子学习音乐的风气很盛行，然而据我所知，80％的小孩儿在学习一段时间后就中断了。这是因为以往家长太重视技巧及速成，认为学音乐是学一技之长，使小孩儿的学习成为负担，自然无法从中得到快乐。所幸的是，这几年，家长揠苗助长的心态已有逐渐改变的趋势。我一再强调，学音乐不等于学乐器。不论家长让小孩儿学音乐是希望他们将来能够成为音乐家，还是要使音乐成为孩子生活习惯的一部分，他们的起步都是相同的。最为重要的是，在音乐教育中，儿童学习把精神集中在优美的节奏与和谐之中，感受音乐、享受音乐，也是学习快乐的一个渠道。如果太强调技巧而不重视感受，家长的期待就会成为压力，快乐也就无处可寻了。
通过最近几年的演出，我深深体会到，在繁忙，拥挤的社会中，人们精神生活的匮乏及渴求。站在一个音乐工作者的立场而言，以美丽的音符充实人们的心灵、提升社会的文化气息，是我们一直努力的方向。当然，除了音乐，书籍也是一股净化社会的不可忽视的力量。
这本书从心理学的角度出发，深入探讨了人何时最快乐；如何经由掌控自己的内在意识与体验，品尝生活的快乐以及如何将日常生活中的事件转换为乐趣的泉源。书中还提到，快乐并非瞬间发生，也不受外在世界的操纵，而是取决于我们对外在事物的阐释。同时快乐须靠个人修持，事先准备，刻意培养。只有学会控制心灵的人，才能决定自己的生活品质，而如果具备了这种能力，也就相当于接近幸福的境界了。
这本书强调，快乐与否取决于内心是否和谐；而追求内心和谐，唯有从掌握意识着手。学习从生活中创造乐趣，需要再三练习。书中分析了八种乐趣产生的元素以及心流产生的基本步骤，对，此我感觉特别有趣，而我深信这对读者也大有帮助。根据这些原则，发掘各种方法，把例行的细节转变成具有个人意义的。游戏”，化无聊为有趣，也就是所谓的兴味盎然。方法既简单又不失深度，十分值得读者细细品味。
现代社会不快乐的人太多，快乐的人太少。希望这本书能对忙碌的现代人有所启发。 (朱宗庆。台湾打击乐团总监) --此文字指其他 kindle_edition 版本。

基本信息

ASIN ‏ : ‎ B00HYSDJRC
出版社 ‏ : ‎ 中信出版社; 第1版 (2014年2月6日)
出版日期 ‏ : ‎ 2011年6月12日
品牌 ‏ : ‎ 中信出版社
语言 ‏ : ‎ 简体中文
文件大小 ‏ : ‎ 519 KB
标准语音朗读 ‏ : ‎ 未启用
X-Ray ‏ : ‎ 未启用
生词提示功能 ‏ : ‎ 未启用
纸书页数 ‏ : ‎ 268页

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一非居士

积极心理学中的经典

2013年6月18日

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早知道米哈里•契克森米哈赖的flow，一直都是从其它人的作品中了解到。异类、一万小时天才理论等...
一直担心米哈里•契克森米哈赖的原著晦涩难读，其实原著才是对flow作出了最好的阐释。
令人惊喜的是，本书还对flow与zen进行了比较，这是我一直感兴趣的主题。
顺便说一句，这本比《专注的快乐》更有深度，更有价值。

4 个人发现此评论有用

2016年2月22日

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本来是因为论文要用到相关理论才看的，但本书却非常大程度上解决了我在毕业前夕的面对人生去向的种种疑惑。能读到这本书，我感到很幸运，让自己快乐而不是被欲望控制，越早懂得并做到，就能越早控制自己的情绪。行文流畅，翻译得也很有水平，不时翻看还会被内容吸引，精品！感谢作者！希望能再出实体版作为珍藏。

2016年1月22日

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原著很出名，但是这个中文译本看起来一点不吸引人。应该看英文版的。

2015年8月25日

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内容对于提高注意力挺有帮助，引导我们找到正确的心流。比一般的励志书读起来费劲，阅读需要注意力。

2016年4月18日

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非常不错的一本心理学著作，书中提及的心流概念，对当代人提升幸福感很有借鉴意义。这本书值得一读再读。

2016年4月16日

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心流的体验不可多得，从培养方向感着手，认识自己，树立目标，下定决心，不断根据反馈调整，最后贯穿始终。

2014年6月25日

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作为一个哲学心理学门外汉，这书对来说，有醍醐灌顶的效果

2012年9月5日

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在卓越上买书非常方便，快递及时、服务也周到！一直想夸夸卓越总是没有时间，今天终于有时间给一个购买体验的总的好评！

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