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拖延心理学(豆瓣拖延小组的镇组之宝)

简•博克 (Jane B.Burka) (作者), 莱诺拉•袁 (Lenora M.Yuen) (作者), 蒋永强 (译者),

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《拖延心理学》内容简介：写书的人往往被认为对他们的写作倾向有着非常深入的了解。确实，我们对拖延心理的了解可以说是彻头彻尾的：我们两个都知道对方的那些丑事，我们都经历过许多通宵开夜车的日子，也曾为写博士论文而挣扎了多年，经常要缴纳税收滞纳金，并常常为自己的拖延而编造种种故事情节（最为极端的例子是说自己家里死了人）。

您现在就可以在Kindle设备上阅读拖延心理学【豆瓣拖延小组的镇组之宝】 (湛庐文化•心视界) 了。

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基本信息

出版社: 中国人民大学出版社; 第1版 (2009年12月1日)
外文书名: Procrastination Why You Do It What to Do About It Now
平装: 246页
语种： 简体中文
开本: 16
ISBN: 7300113907, 9787300113906
条形码: 9787300113906
商品尺寸: 25 x 17 x 2 cm
商品重量: 422 g
品牌: 湛庐文化
ASIN: B0032JTI22
用户评分: 1,438 条商品评论
亚马逊热销商品排名: 图书商品里排第327名 (查看图书商品销售排行榜)
- 第37位 - 心理学通俗读物 (图书)
- 第3位 - 社会心理学
- 第3位 - 心理过程与心理状态：意识与潜意识

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商品描述

编辑推荐

《拖延心理学》：全球首个拖延工作坊创始人、美国权威心理学家联袂出击，风靡全球25年经典之作最新版，抢先登陆中国，资深心理医生李梦潮专文推荐，（25周年钻石版）。
我们都因拖延而焦虑，却又在焦虑中拖延
“明明知道那么多事情堆在眼前：摊开的文件、散乱的衣橱或者只是一个该打的电话、一封该发出去的邮件，还有自己焦急不安的小心脏，可我还是边咬着手指甲边想，再待一会儿，就一下下……”
“我每天都很焦虑，惦记着要做的事，然后却不停地看网页直到半夜，怎么办？”
我们为什么会拖延
“我们都是完美主义者，希望能做好，却害怕失败，所以迟迟不肯迈出头一步。”
“有时因为拖延，我们反而阴错阳差做得比较好；有时因为拖延，别人称赞我们的小聪明和高效率；在最后期限过去时，如释重负的感觉也让人很享受。”
“拖延源于厌恶和憎恨。如果我们讨厌某个人、某件事，可能对于这个人和这件事消极怠工，作为另类反抗的一种形式……”
克服拖延的头一步
请摒弃你对拖延的恐惧、羞耻、担忧以及自我憎恶，只有在宽容乐观的态度和心平气和的情绪下，你才能看清自己为什么会拖延，才有可能让拖延之手从你的生活中松开！

作者简介

作者：（美国）简•博克（Jane B.Burka）（美国）莱诺拉•袁（Lenora M.Yuen）译者：蒋永强陆正芳
简•博克和莱诺拉•袁，她们两人是心理学博士、美国加利福尼亚大学的资深心理咨询师。她们从1979年开始就为学生中的拖延者创设了第一个团体治疗课程，曾经出现在《奥普拉》和《20/20》等电视节目中，同时也是《纽约时报》、《今日美国》、《洛杉矶时报》、《人物》和《当代心理学》等出版物的专访对象。她们一直致力于为全美国的学生、公司组织和公众团体提供治疗的心理工作坊和专题演讲方面的服务，终年活跃在伯克利、斯坦福大学的讲坛。

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浮生若梦

读后感分三个阶段：一这不就是我当时拖延时的内心活动的真实写照吗？二、惯性的可怕之处；三，立即行动，才能解决问题。

2015年6月14日

版本: 平装已确认购买

读后感分三个阶段：一、这不就是我当时拖延时内心活动的真实写照吗？哦，原来之所以老爱拖延是因为这样啊；二，好吧，下次出现拖延的情况我就照书上的建议来做，结果屡战屡败。开始明白惯性的可拍之处，妈妈咪啊，原来即使懂了自己错在那里，是因为什么原因错啦，下次还是会掉进坑里。明白了书看的再多再深，还是解决不好问题，会有小小的改善吧，比如看开些；三，索性就放开书，不管那些理论啊，条条框框。把书束之高阁，积极面对每天发生的事情，应付问题，不拖立马去做就行。到觉得自己的情况所改善，再把书翻出来从头温习一遍。然后发现克服拖延，没那么难了。

15 个人发现此评论有用

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2017年11月14日

版本: Kindle电子书已确认购买

每个人或多或少都有拖延症，这本书可以一遍看书一遍看自己，知道自己为什么会拖延，受教匪浅。同时这本书又可以帮助我们与孩子沟通，防止因为大人的沟通问题让孩子患上拖延症。很不错，减一分是因为觉得这书可以精简一些，重复的内容不少？

4 个人发现此评论有用

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2018年10月8日

版本: Kindle电子书已确认购买

做了满满的笔记。
考研还剩下76天，目标远大，行动力不足。一直自责自己懒惰。原来是因为完美主义和拖延症作祟。
一直开小差受打扰，因为自己思维活跃，记忆差。发现是专注度不够。
知道这些，在自己走神的时候，可以适当劝慰自己。希望能把拖延症带来的影响降到最低。
希望考研顺利。

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很系统地阐述了拖延的表现、起因、应对方法，很棒的书。

2016年8月21日

版本: 平装已确认购买

作为一个普通读者，首先我觉得这本书的译者很不错，虽然是老外的那种处处来个案例小故事作为说明，但是中文读起来也不会特别违和，不会有不少译本那种“这是哪里产的中文？”那种奇怪的感觉。
其次，我是先看了知乎上相关的解答才找到这本书的，看了之后，觉得基本上看完这本书，对“拖延”的整体框架都能有一个大致的了解了，再回头看知乎上不少高赞的答案，基本上都是对书中一些观点的具体阐述和侧重举例，帮助是肯定有的，但是好像也没有什么更新的理论了。而我觉得这本书好就好在它可以给出一个脉络清晰的整体视野，可以比较有效地避免一些舍本求末的努力。因为我是偏好先了解整体再研究细节的学习方式，所以觉得这本书对于初涉“拖延”的读者，是很好的基础读本。

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2018年12月17日

版本: Kindle电子书已确认购买

本书主要以科普为主，可以说是罗列出了各个角度的成因和各个角度的操作技巧，内容十分全面，涉及的背景知识之深也可见一斑。可惜的是，篇幅实在有限，加上是平衡地概述，没有举足轻重的核心理论。对于我们这样拖延症重患而言，本书充其量只是战拖道路上的敲门砖，读完更多是一种路漫漫其修远兮的尴尬，甚至一股压力。
另外，本书翻译不是很好，语言表述过于严谨，但原作者的用意明显是简明易懂，中文版读得有点味同嚼蜡。

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2017年8月22日

版本: Kindle电子书已确认购买

我相信有很多人在遭受拖延之苦，在愤恨于自己的拖延而无法改善

这本书在探索导致拖延的心理深层次原因，也让我明白我拖延的主要原因，就是恐惧成功。

3 个人发现此评论有用

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2015年8月14日

版本: Kindle电子书已确认购买

多年来，在很多事情上总是要一拖再拖，拖到最后一刻，还是拖！读完此书，发现造成拖延的好多种心理我都有，可能即使是同一个人，在不同的事情上拖延，也对应于不同的心理。比如说写论文，似乎是一种完美主义的心态，总觉得很多方面还不理想，条件不具备，然后就一直拖……比如说上某些课迟到，则更像是跟不喜欢的老师争夺控制权的一种表示，结果是很不愉快的……现在正在按着书上的建议分析自己的心态，调整自己的行为。

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2013年8月29日

版本: 平装已确认购买

这次快递非常快，昨天晚上下单，今天中午收到，卓越现在的物流确实有进步了。翻开书大致翻了下，看了目录和前面几页，感觉就是书还不错，但是翻译实在不怎么样。一看到“工作坊”这样的词语，就知道翻译是个没什么经验的新人，或者是个业务偶尔翻翻的。里面用词不准确，词不达意的情况比比皆是。我有点后悔没考虑买原版了。不过因为翻译基本都是按原文爬出来的，基本上还是能想象出英文来，所以阅读下来也是没问题的。给3星吧，书本身5星，翻译1星，平均3星。

2 个人发现此评论有用

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