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少林八段锦(附DVD光盘1张) 平装 – 2008年1月1日

释行宇 (作者)

4.3 10 评论

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平装, 2008年1月1日

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平装
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本书实在是一本值得阅读和收藏的稀缺图书，极力推荐！

出版社

成都时代出版社
出版日期

2008年1月1日
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基本信息

ASIN ‏ : ‎ B0013K0YCU
出版社 ‏ : ‎ 成都时代出版社 (2008年1月1日)
ISBN ‏ : ‎ 7807055812
品牌 ‏ : ‎ 中映良品

用户评分:
4.3 10 评论

买家评论

4.3星，共 5 星

10 买家评级

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4 星		12%
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10 个买家评论

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何正中

鬧雙胞!!!

2013年6月18日

已确认购买

同商品不同封面，讓消費者容易買重了，很不ok！

2009年5月18日

已确认购买

少林八段锦是少林寺众僧最早演练的健身功法之一。据传，早在唐代时，少林寺高僧灵丘善练八段锦，寿达109岁。到了宋代，福居和尚将其汇入少林拳谱。八段锦有舒筋活血、调理气血、促进人体新陈代谢等功能，久练可健壮体质，提高免疫力，益寿延年。
原歌诀曰：
双手托天利三焦，左右开弓如射雕。
调理脾胃运两手，五痨七伤往后瞧。
摺拳怒目增力气，背后起点诸病消。
提头摆尾祛心火，两手盘膝固肾腰。

预备势
足立八字，间距三寸，两臂自然下垂，掌心向内，掌指向下，胸部挺直，舌抵上腭，目视前方，（意守丹田）。

一段：双手托天
两脚不动，两手由下经胸部向上屈肘托掌，掌心向上，掌指向后，位高于肩，目视前方。
接上动作，两臂缓缓向上举，直臂托掌，掌心向上，掌指向后，同时用鼻微微吸气，两足跟翘起，目视前方。

二段：左右开弓
接上，两足跟落地，口吐气，左脚向左移一步，上体左转90度，同时双手由上向左撂出，两掌变拳，左拳心向下，右臂屈肘向后拉，拳心向上，形似拉弓；上体前倾，两腿成左弓步，目视左拳。
接上，以两脚为轴，体向右转180度，成右弓步，两新变掌随身向前撂出，又再变拳，右拳心向下，左臂屈肘后拉，拳心向上，形似拉弓，上体前倾，目视右拳。

三段：运两手
接上，心两脚为轴，上体左转90度，成正面，收右腿向内半步；同时两拳变掌，左臂下垂，掌附左胯外侧；右手向右、向左再由左向右反复两次运手，然后上举臂，掌心向上，加于头上，目视前方。
接上，右手由上向下垂臂，掌附右胯外；左手由左向右，再由右向左，反复两次运手，然后左臂上举，掌心向上，架于头上，目视前方。

四段：往后瞧
接上，右手向上与左手在头前交会，再向胸前划弧合掌，然后变拳，两臂向两侧伸展成一字状，目视前方。
接上，两脚不动，逆呼吸，上体向后仰，头部向后下方缓缓降沉，两眼瞪圆后瞧。

五段：摺拳怒目
两脚不动，上体直起；两拳变掌，由后向前划弧，目视两手。
接上，两手向上、向下垂手，然后再返上向下变拳，附于两胯外侧，拳眼向前，同时瞪目、咬牙，旋前臂摺拳3-4次，目视前方。

六段：背后起点
接上，两拳变掌，由下向后返上，抡臂划弧，使两手在头前方相附，目视前上方。
接上，两手由上向下，缓缓下降，两掌成八字型，握住两足踝部，头部下沉，额部尽量抬高，脊中突出。（意注命门穴）。

七段：提头摆尾
松手，起身，以两脚为轴，体右转90度；同时两手随身向前撂手，目视两手。
接上，左脚向前上一步，两手由前向后，再返前后抡臂一周，然后臂置于背后，左掌变拳，与右手相抱，仰头，摆臂。

八段：两手盘膝
左脚后退一步，以两脚为轴，体向左转90度，同时两拳变掌，随身向前环环弧，然后向两侧展臂，目视前方。
接上，两足不动，两手由前向下、向后，再返前抡臂划弧一周，然后向前下方缓缓附按在两膝盖上，使两腿下蹲成马步；挺胸、塌腰，上体左右转动3-4次。（意注百会穴），目视前方。

收势
两足不动，起身，两手向两侧往上划弧，然后交会于头前上方，使两掌相接成人字形，目视两手。
接上，收左脚，与右脚成小八字；同时两手合掌缓缓下降于胸前，高与巨厥穴相平，缩口，微微吐气，身胸挺直，目视前方。

6 个人发现此评论有用

2008年6月27日

已确认购买

内容还可以，对锻炼身体应该有帮助，就是价格太贵了，因为就那么几个招数，我认为20元一下价格比较合适。

1 个人发现此评论有用

2014年8月5日

书还可以，视频上讲的比较详细！！！
但是商家的发货速度太慢了，下单的第三天下午才发货。

2018年10月1日

已确认购买

不错的一本书

2014年12月31日

已确认购买

这本书是身心放松.锻炼很好的选择。

2017年11月2日

已确认购买

非常不错的书籍，很感谢释行宇师傅

2011年1月25日

已确认购买

爸爸说很实用，挺喜欢的。

有帮助

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