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游泳:图解指导 平装 – 2004年1月1日

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基本信息

  • 出版社: 湖南科学技术出版社; 第1版 (2004年1月1日)
  • 平装: 167页
  • 语种: 简体中文
  • 开本: 64
  • ISBN: 7535739687
  • 条形码: 9787535739681
  • 商品尺寸: 14.4 x 10.4 x 1 cm
  • 商品重量: 118 g
  • 品牌: 湖南科学技术出版社
  • ASIN: B0011ASUSC
  • 用户评分: 平均 4.4 星 8 条商品评论
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商品描述

作者简介

作者:(日本)高嶺隆二 译者:孟实华

高巅隆二,1941年出生于日本鹿儿岛县。1964年毕业于庆应义熟大学法律系政治专业。在学期间隶属于体育会游泳部,个人混合泳成绩非常突出。现在是日本庆应义熟大学体育会游泳部竞技游泳部门领队、日本游泳联盟学生委员会长兼关东支部长,现任横滨游泳协会会长,隶属于日本体育学会、日本体育运动法学会。主要著作有《体育、体育运动事故与对策》、《蝶泳阶段性的指导法》等等。现在正在向中老年游泳大会记录挑战。曾在50米蝶泳比赛中刷新世界记录。

目录

第一章 自由地在水中畅游
1 游泳的魅力
游泳是均衡的全身运动
2 了解水性
对水绝不可以掉以轻心
3 熟悉水性
连头一起潜在水里试试
4 对身体的影响
防止鼻孔进水
5 水中行走
对膝和腰没有负担的运动
6 关于浮力
人都具有漂浮特性
技术要领/负荷调整
7 水中漂浮
全身放松自然漂浮
8 坐着打水
大腿带动小腿直腿打水
9 扶池壁打水
柔性性“鞭状”打水
10 打水应用练习
身体成一直线打水
技术要领/上体保持接近水面
11 有效地获得推进力
最大限度地减少水的阻力
12 水中呼吸法
利用胸和腹的肌肉呼吸
13 利用浮板练习呼吸
有节奏地反复练习换气
BEST SHOT 1
第二章 快速的自由泳
1 自由泳的特点
自由泳是最快的一种游泳姿势
2 自由泳的种类
技术要领/强有力的打腿是必要的
3 流线型
从头到脚成一直线姿势
4 展体浮体的重要性
理想的展体浮体可以提高游泳速度
5 两臂划水
手的运动轨迹呈一条“S”形路线
6 臂入水的位置
高效地身上划水
7 打水次数
两腿打水6次为基本
8 鞭状打水
用脚背柔韧地鞭水
技术要领/起推进作用的打水技术
9 学会侧打水
打水上下幅度相同
10 巧妙的换气
保持正确姿势、抬头呼吸
技术要领/呼吸的时机
11 随身体自然转动的呼吸
身体倾斜45°时吸气
12 转脸呼吸的位置
脸一定转向侧面呼吸
13 完整配合
左右摇摆与高肘的重要性
14 50 米轻松快游
提高耐力是游泳的重要性
技术要领/腰部稳定
BEST SHOT 2
第三章 轻松愉快的蛙泳
……
第四章 优美的仰泳
第五章 豪放的蝶泳
第六章 出发与转身
第七章 为当一流游泳选手而奋斗


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