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如何才能不焦虑 平装 – 2016年12月21日

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基本信息

  • 出版社: 北京联合出版公司; 第1版 (2017年2月1日)
  • 外文书名: Take control of your anxiety
  • 平装: 269页
  • 语种: 简体中文
  • 开本: 32
  • ISBN: 7550292663, 9787550292666
  • 条形码: 9787550292666
  • 商品尺寸: 20.8 x 14.8 x 1.4 cm
  • 商品重量: 381 g
  • 品牌: 北京斯坦威图书
  • ASIN: B01N5H0WVD
  • 用户评分: 平均4.9 星 19 条商品评论
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商品描述

编辑推荐

推荐一: 焦虑伴随着每个人、每个家庭,而《如何才能不焦虑》就是从日常的故事解读焦虑,并提供真实例子和途径来帮助我们对抗焦虑。
推荐二:不鸡汤、不学术范儿,幽默的讲解穿插整本书。哈哈笑过,你发现自己的焦虑根本不是事儿。
推荐三:三位作者各有专长、咨询经验丰富,其中一位获得过心理学杰出贡献奖和佛罗里达心理协会杰出心理学家奖。
推荐四:20种简单方法和6种系统方法,助你全面理解并远离恐惧症、惊恐障碍、强迫症、广泛性焦虑、创伤后应激障碍。

名人推荐

《如何才能不焦虑》给我们展示了如何找到合适的个性化策略来将你的情绪控制在合理水平,这是你可以做的既快速又安全的好投资……通过《如何才能不焦虑》这本书,你可以了解如何改变感知以达到平衡的舒适状态。《如何才能不焦虑》是一本缓解焦虑的必读书!
——瑞士作曲家、音乐家、制片人帕特里克•莫拉斯

《如何才能不焦虑》这个标题已经说明一切了。三位心理学家创造性地应用现代研究并以实用、幽默、可读性高的写作手法创作了《如何才能不焦虑》,读者可以学到被科学严谨地证明过的行为准则。我会毫不犹豫地强烈推荐《如何才能不焦虑》给每位读者。
——佛罗里达心理理事会前主席赫伯特•戈尔兹坦


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热门买家评论

版本: 平装
无意间买了这本书,只是觉得封面挺萌的,毕竟写焦虑的书太多了,到现在也没有发现特别出彩的。没想到,作者开篇就解决了我的质疑:

“关于焦虑的书已经数以万计,为何还要再写一本?
  《时代周刊》最近指出,焦虑具有两面性:它让你困守一隅,也帮你破局突围。虽然科学研究已经越来越多地揭示了焦虑的积极一面,但是对于芸芸众生来讲,当涉及与我们生活息息相关的事情——诸如能和家人好好吃个饭而不发脾气、愉快地工作、让自己的心灵安宁自在——时,焦虑都不是善茬。
  焦虑症已经成了心理健康中的新一轮感冒,取代抑郁成了最常被确诊的一种情绪失调。这个世界越来越快节奏、越来越复杂、越来越多样化,竞争也越来越激烈。你能活80年甚至更久,然而要想在任何生命节点上都幸免于焦虑的侵扰,几乎没有可能。
正是基于此,我才要写这本书:它不仅是写给美国当下正在遭受焦虑侵扰的那18.1%的人群,更是写给剩下那些感受到了焦虑,但还没达到临床状态的81.9%的人群,比如你……”

看完前言我觉得有点意思了,作者把焦虑比作心理健康中的流感,也是挺有趣的。

接下来我预期的是综述式的说焦虑的定义、研究进展神马的,结果我又错了,作者甚至是有点“睿智”地用几个字总结了焦虑,人人都看得懂,而且这个总结也是新颖别致:
“焦虑=关切+威胁”,是有些
...阅读更多 ›
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版本: Kindle电子书
无意间买了这本书,只是觉得封面挺萌的,毕竟写焦虑的书太多了,到现在也没有发现特别出彩的。没想到,作者开篇就解决了我的质疑:

“关于焦虑的书已经数以万计,为何还要再写一本?
  《时代周刊》最近指出,焦虑具有两面性:它让你困守一隅,也帮你破局突围。虽然科学研究已经越来越多地揭示了焦虑的积极一面,但是对于芸芸众生来讲,当涉及与我们生活息息相关的事情——诸如能和家人好好吃个饭而不发脾气、愉快地工作、让自己的心灵安宁自在——时,焦虑都不是善茬。
  焦虑症已经成了心理健康中的新一轮感冒,取代抑郁成了最常被确诊的一种情绪失调。这个世界越来越快节奏、越来越复杂、越来越多样化,竞争也越来越激烈。你能活80年甚至更久,然而要想在任何生命节点上都幸免于焦虑的侵扰,几乎没有可能。
正是基于此,我才要写这本书:它不仅是写给美国当下正在遭受焦虑侵扰的那18.1%的人群,更是写给剩下那些感受到了焦虑,但还没达到临床状态的81.9%的人群,比如你……”

看完前言我觉得有点意思了,作者把焦虑比作心理健康中的流感,也是挺有趣的。

接下来我预期的是综述式的说焦虑的定义、研究进展神马的,结果我又错了,作者甚至是有点“睿智”地用几个字总结了焦虑,人人都看得懂,而且这个总结也是新颖别致:
“焦虑=关切+威胁”,是有些
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版本: 平装
仔细想一想,你会发现:“焦虑”的确时常伴随着我们每个人、每个家庭!如果你不肯承认这一点,恐怕是你对于什么是焦虑以及焦虑对人的影响还缺乏全面的认识。事实上,焦虑是把双刃剑,它不全是对人有害的,很多情况下,适度的焦虑反而有助于我们把事情做好,对健康也是有益的,而如果你在做一些事情时,一点焦虑都没有,反而不利于把事情做好。有研究证明:焦虑唤起水平和行为表现之间呈倒U型曲线关系,这种关系曲线被称为“耶克斯-多德森曲线”。一个人受到的压力小,毫不焦虑时,可能做事漫不经心,感到乏味、困倦、无趣,产生懈怠情绪;随着压力增大,就会引起足够的重视,有兴趣并全力以赴地去应对,只有压力太大时,才心跳加快、肌肉紧张、头昏脑涨,焦虑不堪。以上这些理论,是我从《如何才能不焦虑》一书中学来的!这本书从日常的故事解读焦虑,并提供真实例子和途径来帮助我们对抗焦虑。这本书共有三位作者(克里斯多夫·柯特曼、哈洛·辛尼斯基和劳里·安·奥康娜),他们都是博士,各有专长,而且咨询经验丰富,其中哈洛·辛尼斯基还获得过心理学杰出贡献奖和佛罗里达心理协会杰出心理学家奖。他们在这本书中给人们分享了非药物性的、有证据支撑的各种抗焦虑策略,既有理论说明,又有具体操作指导,讲解往往都是结合具体事例进行,不鸡汤、不卖弄学术范儿,让人读了觉得较实用、不空谈!算是一本针对心理学门外汉的自助书,笔调轻快、幽默,逻辑明晰,旨在帮助那些被焦虑困扰的人...阅读更多 ›
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版本: Kindle电子书
20种简单方案,6种系统方法呢,当然,如果纯粹是方法论的话,这本书我是不会买的,可是不会讲段子的心理学家不是好作家,很好玩的一本书
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