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基本信息
·出版社：世界图书出版公司
·页码：288 页
·出版日期：2004年01月
·ISBN：7506258471
·页码：288 页
·出版日期：2004年01月
·ISBN：7506258471
·条形码：9787506258470
·版本：2004-01-01
·装帧：平装
·开本：32开 Pages Per Sheet
·版本：2004-01-01
·装帧：平装
·开本：32开 Pages Per Sheet
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内容简介
回岁老人的长寿方法，指导中老年人长寿的顶级方案，古今长寿知识精华荟萃！一部中国健康专家奉献给中老年人的珍贵礼物；一部概念全新、系统全面的健康论述，2004年世界图书出版西安公司最新推出的“中老年健康有约系列”！
本书的上篇——健康与长寿，主要阐述了影响健康长寿的各种因素、中医的传统保健观以及现代人的健康长寿理念。重点讲述了适合中老年人长寿的各种方式方法。中老年人对这些方式方法的领会，有利于建立良好和生活习惯。下篇——健康长寿与疾病调养，重点讲述了中老年人常见疾病的保健预防方法，是患有相关疾病的中老年朋友应掌握的必备知识。附篇——健康长寿与经验，主要由三部分组成：古代名人、现代名人、身边百姓谈健康长寿。通过传授这些人的健康长寿经验以及对保健的认识，使广大中老年朋友有所收益。本书所涉及有关药物使用内容，需在临床医生指导下使用。
本书的上篇——健康与长寿，主要阐述了影响健康长寿的各种因素、中医的传统保健观以及现代人的健康长寿理念。重点讲述了适合中老年人长寿的各种方式方法。中老年人对这些方式方法的领会，有利于建立良好和生活习惯。下篇——健康长寿与疾病调养，重点讲述了中老年人常见疾病的保健预防方法，是患有相关疾病的中老年朋友应掌握的必备知识。附篇——健康长寿与经验，主要由三部分组成：古代名人、现代名人、身边百姓谈健康长寿。通过传授这些人的健康长寿经验以及对保健的认识，使广大中老年朋友有所收益。本书所涉及有关药物使用内容，需在临床医生指导下使用。
作者简介
王强虎，副主任医师，大学本科文化程度。1986年毕业于陕西中医学院，从事临床工作十余年，在国家级、省级刊物上发表论文20余篇；曾用十年时间致力于中老年慢性病的康复与研究，对中老年人“亚健康”、“健康与疾病”、“保健理论”等诸多方面有独特见解，主张运用多种保健方法预防疾病，提高健康水平。
作者在临床治疗方面，对中老年人常见病、多发病的治疗有明显疗效。1989年在国内首次提出应用中医经筋理论治疗慢性腰腿痛，并付诸于临床，治疗效果得到国内同行专业肯定。1992年应邀参加北京·国际颈肩腰腿痛学术会议，其论文“调节经筋结聚法治疗腰腿痛”获得与会专家一致好评，并获大会优秀论文奖。作者现为陕西省中医学会会员，多家公司及个人健康顾问。
作者在临床治疗方面，对中老年人常见病、多发病的治疗有明显疗效。1989年在国内首次提出应用中医经筋理论治疗慢性腰腿痛，并付诸于临床，治疗效果得到国内同行专业肯定。1992年应邀参加北京·国际颈肩腰腿痛学术会议，其论文“调节经筋结聚法治疗腰腿痛”获得与会专家一致好评，并获大会优秀论文奖。作者现为陕西省中医学会会员，多家公司及个人健康顾问。
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前言
健康与长寿自古以来就是人类的共同愿望和普遍关心的一件大事，特别是随着物质生活水平的不断提高和精神生活的日益丰富，人们越来越渴望健康，盼望长寿，“尽终其天年，度百岁乃去”。
但是，怎样才能长寿?怎样才能健康长寿，确实是广大中老年朋友急需了解的问题。了解这一问题的方法，就是学习长寿的方法和切实遵循长寿之道。
关于长寿之道与健康长寿的关系，早在两千个多年前的《黄帝内经》里非常明确地写道：”上古之人，其知道者，法于阴阳，和以术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱神，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竟其精，以耗散其真……故半百而衰也。”这里的“半百而衰”就是由于不懂得或不实行长寿之道，而没有“尽终其天年”活到该活到岁数，没有活到应尽岁数的关键是由于没有认真实行长寿之道。
本书的上篇——健康与长寿，主要单述了影响健康长寿的各种因素、中医的传统保健观以及现代人的健康长寿理念。重点讲述了适合中老年人长寿的各种方式方法，中老年人对这些方式方法的领会，有利于建立良好的生活习惯。下篇——健康长寿与疾病调养，重点讲述了中老年人常见疾病的保健预防方法，是患有相关疾病的中老年朋友应掌握的必备知识。附篇——健康长寿与经验，主要由三部分组成：古代名人、现代名人、身边百姓谈健康长寿。通过传授这些人的健康长寿经验以及对保健的认识，使广大中老年朋友有所收益。本书所涉及有关药物使用内容，需在临床医生指导下使用。
本丛书在编写过程中得到殷克敬教授的指导与鼓励，并由全国中医学会常务理事、陕西省中医学会副会长、博士生导师张学文教授作序，在此谨表示衷心的感谢！
健康与长寿自古以来就是人类的共同愿望和普遍关心的一件大事，特别是随着物质生活水平的不断提高和精神生活的日益丰富，人们越来越渴望健康，盼望长寿，“尽终其天年，度百岁乃去”。
但是，怎样才能长寿?怎样才能健康长寿，确实是广大中老年朋友急需了解的问题。了解这一问题的方法，就是学习长寿的方法和切实遵循长寿之道。
关于长寿之道与健康长寿的关系，早在两千个多年前的《黄帝内经》里非常明确地写道：”上古之人，其知道者，法于阴阳，和以术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱神，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竟其精，以耗散其真……故半百而衰也。”这里的“半百而衰”就是由于不懂得或不实行长寿之道，而没有“尽终其天年”活到该活到岁数，没有活到应尽岁数的关键是由于没有认真实行长寿之道。
本书的上篇——健康与长寿，主要单述了影响健康长寿的各种因素、中医的传统保健观以及现代人的健康长寿理念。重点讲述了适合中老年人长寿的各种方式方法，中老年人对这些方式方法的领会，有利于建立良好的生活习惯。下篇——健康长寿与疾病调养，重点讲述了中老年人常见疾病的保健预防方法，是患有相关疾病的中老年朋友应掌握的必备知识。附篇——健康长寿与经验，主要由三部分组成：古代名人、现代名人、身边百姓谈健康长寿。通过传授这些人的健康长寿经验以及对保健的认识，使广大中老年朋友有所收益。本书所涉及有关药物使用内容，需在临床医生指导下使用。
本丛书在编写过程中得到殷克敬教授的指导与鼓励，并由全国中医学会常务理事、陕西省中医学会副会长、博士生导师张学文教授作序，在此谨表示衷心的感谢！
编辑推荐
回岁老人的长寿方法，指导中老年人长寿的顶级方案，古今长寿知识精华荟萃！一部中国健康专家奉献给中老年人的珍贵礼物；一部概念全新、系统全面的健康论述，2004年世界图书出版西安公司最新推出的“中老年健康有约系列”！
目录
文摘
书摘
5．起居因素。不可小视
起居影响中老年健康长寿，科学的起居生活是中老年人我健康长寿之本。
起居的内容之广，覆盖了日常生活起居的方方面面。自古以来，我国劳动人民就非常重视起居保健。早在两千多年前，中医的经典医著《黄帝内经》就指出：“起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽其天年。”反之“以酒为浆，以妄为常……逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”就是说，在我们的日常生活中，起居有常，生活规律，就能健康长寿，颐养天年。如果起居无常，就会多病早衰，只能活到年寿的一半而早亡。这说明起居与健康长寿是有密切关系的，起居是保证身体健康不可缺少的重要方面
历代养生家和医学家都十分注意起居的调摄，并把它作为调养神气、健身益寿的重要法则。起居虽为生活之细小，但影响中老年人健康长寿。
中医学认为，自然界春夏秋冬一年四季乃至一日之内，都存在阴阳盛衰的变化，人生活在自然界中无时无刻不受这种变化的影响，人的起居只有顺应四时、一日之内的这种变化，才能保证无病或少生病。科学安排生活方式，规律和良好的生活方式有利于身心健康。老年人在作息上必须顺应四时的变化，以适应春生、夏长、秋收、冬藏的规律。在具体做法上，春季应早睡晚起，夏季应夜卧早起，秋季应早睡早起，冬季应早卧晚起，以应长寿之道。一天之内，起居亦应自然的变化，中医认为阳气以中午为最盛，到傍晚阳气已衰，人的起居要顺应这种变化。具体做法为：早晨按时起床，不起得过早，也不起得过晚。一般来说锻炼不要放在晚上。从长寿老人情况来看，绝大多数都是起居有一定的规律，按时即起，不睡懒觉，各种生活方式都有一定的节奏。从事例来看，百岁老人大都保持着一种简朴、稳定和有规律的生活方式，他们有着良好的生活习惯，早起早睡、讲卫生、注意劳逸结合，饮食起居、劳动、休息都保持着一定的节奏。
6．体型胖瘦，关系长寿
体型与健康长寿关系紧密，“裤带越长，寿命越短”。腰细者活过70岁以上的约占95％，且很少患心血管疾病。科学家在调查600万人的体重与寿命关系时发现，稍胖的人从体能、抗病力到抗癌力，均比瘦人优，因而寿命高。而肥胖者健康状况则不容乐观。大量科学研究表明，超重和肥胖也是心血管病的独立危险因素。然而，近IO年来我国人群的体重指数和超重率正在增长。流行病学研究还显示，在我国人群中，随着体重指数由低到高，，心血管病的其他危险因素如血清总胆固醇
……
5．起居因素。不可小视
起居影响中老年健康长寿，科学的起居生活是中老年人我健康长寿之本。
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历代养生家和医学家都十分注意起居的调摄，并把它作为调养神气、健身益寿的重要法则。起居虽为生活之细小，但影响中老年人健康长寿。
中医学认为，自然界春夏秋冬一年四季乃至一日之内，都存在阴阳盛衰的变化，人生活在自然界中无时无刻不受这种变化的影响，人的起居只有顺应四时、一日之内的这种变化，才能保证无病或少生病。科学安排生活方式，规律和良好的生活方式有利于身心健康。老年人在作息上必须顺应四时的变化，以适应春生、夏长、秋收、冬藏的规律。在具体做法上，春季应早睡晚起，夏季应夜卧早起，秋季应早睡早起，冬季应早卧晚起，以应长寿之道。一天之内，起居亦应自然的变化，中医认为阳气以中午为最盛，到傍晚阳气已衰，人的起居要顺应这种变化。具体做法为：早晨按时起床，不起得过早，也不起得过晚。一般来说锻炼不要放在晚上。从长寿老人情况来看，绝大多数都是起居有一定的规律，按时即起，不睡懒觉，各种生活方式都有一定的节奏。从事例来看，百岁老人大都保持着一种简朴、稳定和有规律的生活方式，他们有着良好的生活习惯，早起早睡、讲卫生、注意劳逸结合，饮食起居、劳动、休息都保持着一定的节奏。
6．体型胖瘦，关系长寿
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